皆さん、「ブランチ松井山手」（京都府京田辺市山手中央）の２階に新しく歯医者さんが出来たのをご存じですか？
それが「松井山手ひかり歯科クリニック」（２０２３年１１月１日オープン）。
今回はこちらの医院の諸岡 彩 先生に、大切な歯のことを色々教えていただきました！
ぜひ皆さんに知っておいてほしい内容が色々。
お話を聞いたALCOスタッフも、「自分の歯は自分で守らなきゃ！」と普段の習慣や定期健診などについて見直すきっかけになりましたよ～。
【ブランチ松井山手】
JR松井山手駅前のお洒落な商業施設。色んな飲食店、雑貨のお店、エクステリア・ガーデン、美容室、クリニック、ボルダリング施設、学習塾、子育て支援センター、総合人材サービスなどなど様々な角度から日々の生活をサポートしてくれる、何かと頼りになる存在！年間を通して色んなイベントも開催されていて、大人から子供まで（ワンちゃんも！）みんなが笑顔になれる場所。雨の日でも楽しめるライトコートや、心地よい風が吹き抜ける森庭も魅力です！
目次
１.ぜひ定期健診へ
２.早いほど良い。でも、遅すぎることもない！
３.良い習慣を続けよう
４.飲み物にも要注意
５.お子さんの歯について
６.気になることは聞いてみよう
７.クリニック・施設概要
ぜひ定期健診へ
突然ですが、皆さんは歯の定期健診に行っているでしょうか？
諸岡先生によると、歯並びや歯の大きさ、右利きか左利きか…などは人によって違うので、歯の磨きにくいところも一人ひとり違うそうです。
自分に合った正しい歯磨きの仕方を知るためにも、「まず一度、歯医者さんで指導を受けることが大切」なのだそう！
「できれば一生ご自分の歯で食べていただきたいので」と諸岡先生。
食べる楽しみって大きいですもんね～。（ウンウン！）
そのためには、「ぜひ歯医者さんに定期健診へ」！
「歯を削るより、クリーニングで気持ち良く帰ってもらえれば」とのこと。
それに歯の汚れ（プラークなど）は歯ブラシで取れるものもあれば、固くなって機械でしか取れないものもあるそうです。
北欧など世界の予防歯科の先進国でも、やっぱり「まず虫歯の予防や定期健診」がベースにあるとのこと。
たしかに、予防するに越したことはないですよね！
早いほど良い。でも、遅すぎることもない！
定期健診や正しい歯磨きなどの習慣は、身につくのが早ければ早いほど、残せる歯の本数も増えるそうです。
できるだけ若いうちから。そして、何才であっても「今」が今後の人生で一番若い！
時々虫歯で来院されて、「年齢もいっているし、もうダメかも…」と思われる方がおられるそうですが、「虫歯の部分は治療して、他の歯をしっかり守る」と考えると「今からでも全然遅くない！」という場合もあるそうです。
１本でも多く歯を残すためにはやっぱり、「定期健診を受けること」。
「私の出番をなくすのが一番！」と笑顔の諸岡先生。
通えば通うほど、歯石やプラークも付きにくくなるそうです。
ぜひ美容室に通う感覚で気軽に通いたいですね～！
良い習慣を続けよう
諸岡先生によると、お家では「歯磨きの回数を増やして虫歯のリスクを抑えることが理想的」ですが、「何よりも大切なのは続けること」なのだそう。
禁煙でもダイエットでも、無理をし過ぎると続かないことってありますよね？
なので例えば「１日１回、時間をかけて丁寧に磨くことから始めてみては」ということです。
特に寝る前などが効果的だそうですが（寝ている間は唾液の量が少なくなって虫歯のリスクが高くなるそうです）、「夜勤の方などはご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れて下さいね」とのこと。
それから「忙しくて歯磨きできない時などは、うがい薬などでうがいをする」など色んな選択肢を持っておくのも良いみたい！
習慣化するには「真面目になり過ぎず、少しずつできるところから変えていく」のがポイントだそうです。
「無理をし過ぎてやめてしまわないように」と諸岡先生。
「本当は毎食後１０分間の歯磨きが理想的ですが、いきなり習慣化するのは難しいですよね。」「じゃあ、まずは寝る前の５分間から。それが習慣になると、少しずつ時間を伸ばせるようになってくるのではないでしょうか。」
こんな風に、頑張る人の背中を押すように、「自分や家族だったらできるかな？」と考えて寄り添って下さるので、実際に役立つアドバイスをいただけて嬉しいです！
そして何より嬉しかったのが、「思うようにできない時があっても、自分を責めないで」という言葉。
「そういう時は私たち歯医者がフォローさせてもらえればと思っています。そのための定期健診でもあるので、ぜひ歯医者さんに通って下さいね！」（じ～ん…。）
飲み物にも要注意
諸岡先生によると、実は飲み物もあなどれないようです。
ジュースだけでなく、甘いフレーバーのお水やスポーツドリンクのようなものにも糖分が入っていることが多いので、注意が必要だということ。
とは言え「熱中症になりやすい夏場などは特に、臨機応変に対応したいですね」。
「甘い飲み物は虫歯のリスクが上がる、と頭に置いておくだけでもその後の行動が変わってくると思うので、まずは知ること、そして意識することが大切」だそうです。（確かに！）
ちなみに味のついていない炭酸水でも、飲むとお口の中が酸性になるので虫歯のリスクは上がるみたい。
そしてお砂糖たっぷりの炭酸飲料や、炭酸のお酒などはさらにリスクが上がりやすいそうです。
「でもそういうのって嗜好品ですしね。我慢のしすぎも反動につながるので、たとえば１日１回までにして楽しむとか、嗜好品との上手な付き合い方ができると良いですね。」
そっか～。なるほど！
定期健診で管理をしてもらいながら、安心して、でも気を付けて楽しい毎日を送りたいです！
お子さんの歯について
続いては歯磨きとか、おやつとか…色々気になる子供たちの歯について。
諸岡先生に訪ねてみたところ、「大変だとは思うのですが、小学校の低学年くらいまでは保護者の方が、１日１回は仕上げ磨きをしてあげてほしいです」とのこと。
「けれど時々真面目すぎる方がいらっしゃるので、やっぱりこちらも無理のない範囲で。」「日々、続けることが何よりも大切です。」
おやつについては「食べる回数が増えるとお口の中が虫歯になりやすい環境になる」ということで、「おやつを制限するより、時間を決めて食べる方が実際に取り入れやすいのではないでしょうか。」（なるほど！）
ちなみに「食べたり飲んだりした後にお水を飲めばいいのかな？」とも思ったのですが、そう単純ではないようで…
「飲食をしてお口の中が酸性（虫歯になりやすい環境）になったらお水では戻らず、唾液の働きで戻っていくんですよ」と教えていただきました。
（よし！大人の私もまずは「だらだら食べ」をやめてみよ～。）
気になることは聞いてみよう
親切でとっても優しい諸岡先生。
来院される方が「こんな質問して良いのかな？」「忙しそうだし…」と遠慮されているかもしれないので、「どんどん聞いて下さいね！」とおっしゃっていました。
（もちろん忙しい時などその場で長い説明をしていただくのが難しい場合もありますが、そんな時は次の来院時に話してもらえたりするようです。）
今はインターネットなどで色んな情報に触れられる時代ですが、「調べた情報がその人に合わないことなどもあるので、気軽に聞いてもらえれば」とのことでしたよ！
ぜひ、気になることは聞いてスッキリしたいですね！
クリニック・施設概要
今回は２０２３年１１月、「ブランチ松井山手」２階にオープンした「松井山手ひかり歯科クリニック」に行ってきました。
実際に訪れた感想は、「リラックスできそうな雰囲気だし、多くのお部屋が個室になっているのも嬉しい」！
平日は１９時３０分まで開いてるし、土日も午前・午後と診てもらえて通いやすそうだな～、なんて思いました。
松井山手ひかり歯科クリニック 概要
住所 京都府京田辺市山手中央３‐２「ブランチ松井山手」２階
電話 ０７７４－３４－２２１７
休診日 火曜日
＜診療時間＞
・平日 １０：００～１３：３０ １５：００～１９：３０
・土日 ９：００～１３：００ １４：００～１８：００
※祝日（休診の場合あり）や臨時のお休みについてなど、最新情報はHPやお電話でご確認ください。
HP https://matsuiyamate-hdc.jp/
ブランチ松井山手 施設概要
住所 京都府京田辺市山手中央３‐２
駐車場・駐輪場 有
※入庫後６０分無料・各店舗で駐車サービス券の発行あり
トイレ 有
授乳室 有
エレベーター 有
HP https://www.branch-sc.com/matsuiyamate/
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